一、正确的热身和拉伸
在打排球前一定要进行正确的热身和拉伸，这样可以有效地减少手部抖动的发生。热身可以选择跑步、跳绳等有氧运动，拉伸则可以选择手臂、手腕等相关部位进行。这样可以有效地提高肌肉温度和柔韧性，减少运动损伤。
二、注意技术动作
在打排球时，要注意技术动作的正确性，避免出现不正确的动作，比如说，发球时要注意手臂的动作，扣球时要注意手腕的动作等等。如果技术不够熟练，可以请教教练或者资深队员，进行技术指导。
三、正确的落地姿势
在打排球时，要注意正确的落地姿势，避免出现过度冲击的情况，正确的落地姿势是：双脚着地，膝盖微微弯曲，身体向前倾，手臂向前伸展，用手尽量接近球，减少冲击力。
四、适当休息和恢复
在打排球时，要适当休息和恢复，避免出现过度疲劳，可以选择休息一段时间，进行按摩、热敷等恢复性训练，帮助手部肌肉恢复正常状态。
五、保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯也可以有效地减少手部抖动的发生。比如说，要保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳；要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质；要保持适度的运动量，避免过度运动造成肌肉损伤。
总之，缓解打完排球后的手部抖动问题不仅需要我们在运动中注意技术动作和落地姿势，还需要我们在平时保持良好的生活习惯，进行适当的休息和恢复，从而让我们的手部肌肉得到有效的保护和修复。
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